هل شرب الحليب قبل النوم مفيد فعلاً؟
يُعد شرب الحليب قبل النوم من العادات الشائعة المرتبطة بالاسترخاء وتحسين جودة النوم، إلا أن فعاليته تختلف من شخص لآخر وفقًا لطبيعة الجسم والحالة الصحية. فبينما يحقق فوائد ملحوظة للبعض، قد لا يكون مناسبًا للجميع. ويحتوي الحليب على عناصر غذائية تلعب دورًا مهمًا في دعم النوم، أبرزها حمض التربتوفان، وهو حمض أميني يساعد الجسم على…