تُعدّ الفواكه والخضراوات إضافة محورية لأي نظام غذائي صحي، إذ تزخر بالألياف ومضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن التي تحمي القلب والأوعية الدموية. هذه العناصر تساعد في خفض الكولسترول وتقليل تراكم اللويحات داخل الشرايين، ما يساهم في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. الخبراء ينصحون بتناول كوبين ونصف من الخضراوات وكوبين من الفاكهة يومياً لتحقيق أفضل النتائج.
يحتوي التفاح على الألياف والبوليفينولات التي تدعم صحة القلب. دراسة منشورة عام 2020 في المجلة الأميركية للتغذية السريرية أثبتت أن تناول تفاحتين يومياً يخفض مخاطر أمراض القلب خصوصاً لمن يعانون من ارتفاع الكولسترول. يمكن تناوله نيئاً أو مطهواً مع القرفة لإضافة نكهة صحية.
للاطلاع على المزيد من التفاصيل، يرجى زيارة الموقع الرسمي بالضغط على الرابط التالي: هنا.
