تشير التوصيات الحالية من “مايو كلينك” إلى أن الشخص يحتاج في المتوسط إلى 0.8 جرام من البروتين لكل كيلوجرام من وزن الجسم. ومع ذلك، يستهلك معظم الناس حالياً كميات تتجاوز احتياجاتهم بنسبة 20%، مما يعرضهم لمخاطر صحية مبشرة.
1. مشاكل الجهاز الهضميالجهاز الهضمي (الإمساك والانتفاخ)
تؤكد أخصائية التغذية “نوبيان غاتلين” من مستشفى هيوستن ميثوديست، أن استهلاك جرام واحد من البروتين لكل رطل من وزن الجسم (وهو رقم شائع بين الرياضيين) غالباً ما يكون زائداً عن الحاجة. هذا الإفراط يؤدي مباشرة إلى:
الإمساك المزمن.
للاطلاع على المزيد من التفاصيل، يرجى زيارة الموقع الرسمي بالضغط على الرابط التالي: هنا.
