لا شك أن ممارسة التمارين الرياضية تُمثّل دعامة أساسية لتعزيز اللياقة البدنية، وتحسين الصحة العامة، بل والمساهمة في تقليل العوامل التي قد تؤدي إلى الوفاة. لكن يبقى السؤال المطروح: هل هناك وقت مثالي لممارسة الرياضة؟ الإجابة ليست واحدة، إذ تختلف بحسب الهدف المرجو من التمارين، سواء كان التخلص من السمنة، أو تعزيز الأداء البدني، أو دعم صحة القلب، أو حتى تحسين جودة النوم
أظهرت دراسة نُشرت عام 2022 أن ممارسة التمارين في الصباح قد تكون مفيدة بشكل خاص لصحة القلب، كما أنها تساهم في تحسين جودة النوم لاحقًا. أما دراسة أخرى نُشرت في عام 2023 فقد أشارت إلى أن الأشخاص الذين مارسوا الرياضة بين الساعة السابعة والتاسعة صباحًا كانوا يتمتعون بمؤشر كتلة جسم أقل مقارنة بمن مارسوا الرياضة في فترات ما بعد الظهر أو الليل. يعود ذلك إلى أن التمارين الصباحية تُحفز معدل الأيض، ما يعني أن الجسم يستمر في حرق السعرات الحرارية خلال اليوم أثناء النشاط، بدلاً من استهلاك الطاقة في فترات الراحة كالليل. كما أن للتمارين الصباحية دور في تقليل مستويات الكوليسترول في الدم، وزيادة مستويات الطاقة بشكل عام
للاطلاع على المزيد من التفاصيل، يرجى زيارة الموقع الرسمي بالضغط على الرابط التالي: هنا.